Новая статья каждый месяц
Укрепите свой иммунитет
Как не простудиться зимой
Для укрепления Вашей иммунной системы не обязательно становиться «моржом» — человеком, который при температуре 3-4 C, не задумываясь, окунается в ледяную прорубь. Наукой было доказано, что такие короткие и критические перепады температуры тела не только приводят в движение кровообращение, но также усиливают защитные функции иммунной системы. К счастью, есть более лёгкий способ активизировать тепло-холодные импульсы. Можно обливаться холодной водой после сауны или принимать контрастный душ. Стимуляция и улучшение кровообращения гарантируют, что Ваши защитные клетки также циркулируют по всему телу. Это помогает Вам лучше бороться с бактериями и вирусами. Укрепление иммунной системы, конечно, не единственное занятие, которое поможет Вам избежать зимой простуды.
Правильное питание — ключ к здоровью
То, на что стоит обращать особое внимание в течение всего года, а особенно зимой, — содержание Вашей продуктовой тележки! Витамины, минералы, микроэлементы должны быть неотъемлемыми составляющими Вашего ежедневного рациона, укрепляющими Ваше здоровье; наилучшее решение, конечно же, — свежие овощи и фрукты. Как и спелые апельсины, сок шиповника и картофель, морская капуста — превосходный источник витамина C — каждая порция обеспечивает в три раза больше витамина C, чем рекомендовано употреблять ежедневно. Кроме того, непременно стоит включить в свой рацион витамин B6 и микроэлемент селен. Они содержатся в хлебе из муки грубого помола и помогают укрепить Ваш иммунитет. И в заключение мы посоветуем активно проводить как можно больше времени на свежем воздухе (не обязательно при этом окунаться в прорубь) — это, несомненно, поднимет Вам настроение, и зима без простуды Вам обеспечена.