Новая статья каждый месяц
Попрощайтесь с депрессией
Долой зимнюю тоску!
Как только на улице становится холодно, серо и неуютно, организм впадает в депрессию. Именно она является причиной того, что мы становимся вялыми, сонливыми, грустим. Мы начинаем волноваться о том, чтобы не простудиться, не прибавить в весе за зиму. Но не беспокойтесь, есть множество способов развеять хмурое настроение.
Зимними вечерами можно сделать многое из того, на что раньше у Вас не хватало времени. Например, Вы мечтали выспаться и набраться сил — теперь самое время нежится в тёплой постели или ванне. Но, отдыхая, не пренебрегайте физическими нагрузками. Один из лучших способов разогнать зимнюю депрессию — лёгкая прогулка на свежем воздухе. Она помогает сжигать калории, укрепляет иммунную систему и способствует выбросу в кровь эндорфинов — «гормонов счастья».
Далее еще несколько советов по укреплению организма и улучшению зимнего настроения.
Здоровые и счастливые
В холодное время года организму требуется большее количество витаминов, именно поэтому полезно знать, в каких продуктах зимой их сконцентрировано больше. Например, капуста — это отличный источник витаминов и микроэлементов: кальция, калия, натрия и железа. Одна порция обычной белокочанной капусты содержит три дневных нормы витамина С, две дневных нормы бета-каротина и половину дневной нормы витамина В6.
Вы наверняка замечали, что с наступлением холодов особенно тянет на сладкое. Это потому, что гормон серотонин (тот самый, что поддерживает хорошее настроение) обычно вырабатывается под воздействием солнечного света, а пасмурной зимой его резервы иссякают. Но синтезу сератонина в организме также способствуют углеводы. Поэтому, когда мы едим сладости (конфеты, шоколад), настроение улучшается.
Мы рекомендуем употреблять полезные продукты: орехи, картофель, бананы или крупы. Эти продукты также содержат достаточное количество углеводов. Они питательнее сладостей и не так сильно влияют на вес. Хотя и в этом случае всё же не стоит забывать про чувство меры.
Порадуйте себя
В зимний период особенно важно восполнять недостаток солнечного света, ведь зимняя пасмурная погода ведёт к усиленному синтезу мелатонина — гормона сна. Чтобы быть бодрым, чаще бывайте на свежем воздухе, даже в пасмурный день. Перенесите рабочее место к окну. Это поможет прогнать сонливость, которая неизбежно наступает, если Вы работаете в темной части комнаты.
Мы рекомендуем оживить тусклые зимние краски яркими цветами. Жёлтый пробуждает внутренние резервы; красный и оранжевый помогают быть активнее. Также для организма полезны цитрусовые ароматы, напоминающие о лете. Ароматические свечи или лампы освежат комнату, а их свет придаст комнате уют.